I SEI PILASTRI DI LIGHTERLIVING PER UNA VITA PIÙ LEGGERA - di Marjolein Brugman

Di recente il mio medico di base è andato in pensione e per me è diventato improvvisamente urgente trovare un nuovo medico.

Questo medico non era mai stato particolarmente gentile, comprensivo, innovativo, interessante o molto utile: ho deciso che era giunto il momento di cercare un nuovo professionista per la mia salute… uno che si preoccupasse abbastanza di me da collaborare nel mio viaggio verso il benessere.

Dopo aver cercato su Google tutti gli operatori sanitari locali che avevano studiato medicina funzionale e integrativa, mi sono messa a intervistarli grazie a ZOOM e SKYPE.

Ho posto loro molte domande, in primo luogo sulla loro filosofia generale in materia di salute, ma ho anche approfondito il loro concetto di benessere e come avrebbero partecipato al mio. Ero curiosa di sapere se si sarebbero limitati a trattare i miei sintomi o se mi avrebbero aiutato ad andare alla radice del problema.

Volevo conoscere la loro comprensione del COVID 19, la loro saggezza in materia di vaccinazioni, il protocollo per l'invecchiamento e il motivo per cui ritenevano che saremmo diventati una coppia perfetta.

Come tutti voi sapete, quando esamino la mia salute considero 6 aspetti specifici: dieta, esercizio fisico, sonno, stress, relazioni e ambiente di lavoro e di vita. Credo che anche i pensieri positivi e la connessione spirituale siano importanti e che uno stile di vita sano richieda l'impegno a esplorare il meglio del proprio corpo, della mente e dell’anima. Un corpo sano ha un cuore forte, un'energia vibrante, un cervello che pensa bene, una buona immunità, una pelle chiara, articolazioni flessibili e muscoli lunghi e snelli.

Non si può essere sani senza mangiare correttamente. "Siamo ciò che mangiamo" è il primo pilastro da considerare.

Evita gli alimenti trasformati e manipolati dall'uomo; evita lo zucchero e i carboidrati non nutrienti, le bibite gassate, la caffeina e l'alcol; riduci le porzioni; bevi acqua pulita; mangia molti alimenti freschi e colorati; mangia molte proteine di alta qualità; se necessario, integra con vitamine e minerali.

Mobilità, cardio, flessibilità e forza sono i fondamenti di un corpo sano. Il vostro stile di vita dovrebbe prevedere un'attività fisica regolare, leggera e piacevole durante la settimana.

Aumenta la frequenza cardiaca almeno 3 volte alla settimana per almeno 20 minuti; evita abitudini ripetitive e stressanti; evita di stare seduta; sviluppa la forza muscolare; fai stretching ogni giorno.

Il sonno ristoratore inizia andando a letto prima di mezzanotte in una stanza ben ventilata, buia e priva di radiazioni elettromagnetiche.

Evita gli schermi blu e il cibo prima di andare a letto; segui una routine rilassante prima di andare a letto; controlla la qualità del materasso, dei cuscini e della biancheria; svegliati con la luce del sole quando possibile.

Ridurre lo stress non solo migliorerà la qualità della tua vita, ma ti aiuterà a vivere più a lungo.

Tieni sotto controllo i pensieri negativi; diventa più presente mentalmente; offri la tua gentilezza, empatia e tolleranza; chiedi scusa facilmente; impara la respirazione profonda e la meditazione; cammina nella natura e fai stretching ogni giorno; evita la caffeina e l'alcol; prenditi cura delle tue ghiandole surrenali; fai aeropilates o yoga… bisogna essere creative!

Quando è stata l'ultima volta che hai riso e ti sei sentita connessa con le persone che ti amano o hai avuto una conversazione significativa in cui ti sei sentita ascoltata? Una relazione sana è essenziale per il benessere. L'apprendimento nutre il cervello e l'anima.

Connettiti con persone che la pensano come te; scegli un atteggiamento proattivo e impegnati con vecchi e nuovi amici; incontra nuove persone; sorridi e fai un po’ di conversazione;

Viviamo in un mondo molto tossico, esposti a molti elementi che sfuggono al nostro controllo, per cui è importante cercare di disintossicare regolarmente la nostra mente dalla negatività, il nostro corpo dai pesticidi e dalle sostanze chimiche nocive e nutrire la nostra anima con una connessione allo Spirito… o a qualcosa di più grande.

Ama il tuo lavoro; mangia verdura; siediti in una sauna a infrarossi; suda regolarmente; digiuna di tanto in tanto; elimina le persone narcisiste e tossiche dalla tua vita.

Mantenere uno stile di vita sano è facile se si lavora su ognuno di questi pilastri chiave, un po' alla volta.

scritto da Marjolein Brugman. Tradotto da Sebastiano “Bastian”

Marjolein Brugman è la fondatrice di Lighterliving e Aeropilates. “Lighterliving ("vivere più leggeri") è un movimento e una scelta di vita che tutti possiamo fare. Rendiamola semplice: prendi una decisione al giorno per stare meglio e osserva i piccoli passi che portano a grandi cambiamenti. Mangia in modo intelligente, resta attivo e vivrai una vita più leggera."