IL POTERE DEL PERDONO - di Marjolein Brugman
“Mi dispiace”
È capitato a tutti di aver subito un torto o di averlo inflitto (anche) involontariamente ad altri.
Il dottor Tyler VanderWeele, co-direttore dell'Iniziativa sulla Salute, la Religione e la Spiritualità presso la T.H. Chan School of Public Health di Harvard, afferma che perdonare una persona che ci ha fatto un torto non è mai facile, ma soffermarsi su questi eventi e riviverli in continuazione può riempire la nostra mente di pensieri negativi che, in ultima analisi, influiscono negativamente sulla nostra salute.
Imparare a perdonare ci svincola e libera dai sentimenti negativi intrappolati dentro di noi; tuttavia, questo non significa accettare comportamenti offensivi.
La pratica del perdono ha potenti benefici per la salute:può ridurre la depressione, l'ansia, il risentimento el'abuso di sostanze; può aumentare l'autostima e fa amare di più la vita.
Inizia con piccoli gesti di perdono che non hanno molta importanza: ad esempio, perdona il commesso scortese, l'automobilista aggressivo che va di fretta, la persona che non rispetta la fila al supermercato!
Ecco alcuni consigli utili:
Mettiti nei panni dell'altra persona per entrare in empatia e provare a riconoscere che anche lei è un essere umano.
Cercare di lasciar andare qualsiasi aspettativa sui risultati che ti aspetti.
Ricorda quanto sia liberatorio essere finalmente perdonati per una trasgressione accaduta tempo prima.
Se riesci a parlare con l’altra persona, cerca di perdonare in modo pulito, senza colpevolizzare o senza il bisogno di dover avere ragione a tutti i costi.
Se non puoi parlare direttamente con l’altra persona, scrivi una lettera o una nuova pagina del tuo diario.
Se è impossibile mettersi in contatto con questa persona, segui il Processo del Perdono finché non sentirai che il dolore è guarito.
Processo del Perdono
Immagina di avere di fronte la persona che ti ha offeso.
Recita:
“Io, ____________ (il tuo nome), ti perdono, ____________ (il colpevole),
per tutto ciò che hai fatto per ferirmi in questa vita o in qualsiasi altra vita e ti libero.
Chiedo a te, ____________ (il colpevole), di perdonare me, ____________ (il tuo nome),
per tutto ciò che ho fatto per ferirti in questa vita o in qualsiasi altra vita e ti chiedo di liberarmi.
Grazie per questa opportunità di liberarci a vicenda.”
Ripeti 2 volte al giorno, fino a quando la intensità del sentimento di offesa non si attenua.
scritto da Marjolein Brugman.
Tradotto da Sebastiano “Bastian”
Marjolein Brugman è la fondatrice di Lighterliving e Aeropilates. “Lighterliving ("vivere più leggeri") è un movimento e una scelta di vita che tutti possiamo fare. Rendiamola semplice: prendi una decisione al giorno per stare meglio e osserva i piccoli passi che portano a grandi cambiamenti. Mangia in modo intelligente, resta attivo e vivrai una vita più leggera."